学芸大学駅の整体院（カイロプラクティック）ならアルテカイロプラクティックへ

おかげ様で…

今日で6月も終わりです。

今月は嬉しいことに、過去２ヶ月を大きく上回る数の患者さんに来ていただきました。
ここで改めてお礼を申し上げたいと思います。
本当にいつもいつもありがとうございますm(__)m

これに油断せず、これからも皆様の健康維持管理のために精進していきますので、今後ともよろしくお願いいたします

なお、混雑した日を中心に、何人かの方にはご予約を御断りすることになってしまい、申し訳ありませんでした。
うまく空いている時間に予約が取れるように、このブログでもちょくちょく予約の空き状況などをご報告していきますので、是非ご活用ください。

さて、昨日はカイロの専門学校時代の仲間たち（Ｔくん・Ｉくん・Ｕくん・Ｙさん）と飲みに行ってきました。
僕とＴくんが共に今月三十路を迎えたため、それをお祝いしてくれるということです（ありがたや…）

しゃぶしゃぶ屋さんに行き、普段は滅多に食べることのできない肉をたらふく食べてきました。
今朝になってちょっぴり胃がもたれているのを感じ、寄る年波をひしひしと感じた次第です

昨日のメンバーは学生時代から何かって言うとすぐ集まっては飲むという、とっても気が合うメンツだったので、それはそれはかーなーり楽しい時間を過ごすことが出来ましたよ

何とご丁寧にプレゼントまで頂きました！

・三十路にひっかけて味噌を１パック(笑)
・途中飛び入りで参加していただいた、Ａ先生から僕の趣味にピッタリとマッチした本を２冊

そして…


3つ目がこれ…




手ぬぐい





三十路

と、デカデカと書かれた手拭いを１枚。

素晴らしいセンスです。インパクト抜群です！

同じものを貰ったＴくんは「院の壁に貼っておこうかな」と言っていました(笑)

僕は施術の時に手拭いを使うので、ボロッボロになるまで活用させていただこうと思います

この「三十路手ぬぐい」をご覧になりたい方は、施術時にお気軽に「三十路手ぬぐい見せて！」とおっしゃってください。

洗濯中でなければお見せいたします！

そんなこんなでとても楽しい宴を過ごせました。

みんな、ありがとうっっっ！！！！

***アルテカイロプラクティック***
目黒区五本木にあるカイロプラクティック整体院です。
頭痛・肩こり、腰痛、膝痛などの不快な症状を
筋肉調整、背骨・骨盤他の骨格矯正により解消します。
姿勢改善も御相談下さい。
東急東横線学芸大学駅より徒歩4分
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飲み会続き…

最近飲み会が立て続いています。

とはいえ、週２回のペースなので、よく飲む人から見れば「そんなもんかよっ！！」と突っ込まれそうですが、最近めっきり飲む回数が減っていた自分にとってはかなり飲んでる錯覚に陥ります

昨日はサラリーマン時代の先輩や上司と…。
そして今日はこれからカイロの専門学校時代の友人と飲みに行きます。

今日は嬉しいことに僕の誕生日も祝ってくれるそうです

では飲みすぎに注意して行ってまいります。

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明日の予約状況です

明日の予約状況ですが、現在既存患者さんのみ15時と18時が空いております。
検査時間の関係で、新規の患者様は18時のみご予約可能です。

変更の可能性もございますので、施術をご希望の方はお早めにご連絡をお願いいたします。

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週末の予約状況

週末の予約状況ですが、今週は土日共に昼の2時過ぎに若干の余裕があります。
（※患者様のご都合により変動の可能性がありますので、詳細は直接お電話でお問い合わせください。なお、ご予約をご希望の方はお早めにご連絡ください。）

なお、本日27日（金）のご予約は時間外も含めてすべて埋まっております。

予めご了承くださいませ。

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三十路に突入いたしました

本日６月２６日はワタクシの誕生日

１９７８年生まれなので、今年見事に（？）三十路の大台に突入いたしました

実家の父親からも「お前ももう立派なオッサンだな（笑）」と言われたりして、若干時の流れの残酷さを感じましたが、「男は３０から！！」という言葉もあるので、前向きにしっかり自分を磨いていこうと思います

昨日今日と連休だったので、心機一転また明日から頑張ろうっと

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お知らせです

本日より、メインサイトに「患者さんの声」ページが加わりました！！

当院にご来院いただいている方々から頂いた、喜びの声が満載です。

1つ1つ読み返すたびに元気が湧き出てきます

これからご来院を検討されている方にも、ものすごく励みになるお声ばかりなので、ぜひご来院の参考になさってくださいね！！

ご協力を頂いた皆様、この場をお借りして深く御礼申し上げますm(__)m

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更新してる甲斐があります！

このブログをよくお読みになられてる方はお気づきだと思いますが、先月の24日から毎日更新されています。

整体・カイロプラクティック院って一般の方から見るとよく分からないところだから、少しでも不安が和らぐように徹底的に情報を発信していこう

…と思ったのがそもそものきっかけ

そりゃあ書くネタが浮かばなくて苦しいと思った日もありますよ
でもなんやかんや書き続けて1ヶ月経った今日、神様から僕に嬉しいプレゼントがありました

何と「このブログを見たのがきっかけで来院しました」という女性の患者さんがいらしたのです
先ほどまで施術をしていたのですが、初対面とは思えないくらい打ち解けた雰囲気の中で、じっくりと施術を行うことが出来たんですよね

これも「ブログ」という媒体を通しているからこそだと思われます！！

自分がこうして日々やっていることが、患者さんに安心感を与えられるってとても嬉しいですね

今後も頑張って更新していこうと思います！！

****お知らせ****
明日25日（水）と明後日26日（木）は、連休とさせていただきます。
27日（金）以降のご予約をお待ち申し上げております。

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嬉しいお客さん

今日思いもかけない方が来院されました。

以前勤務していた大井町カイロプラクティックで担当させていただいたＫさん。

前勤務先を退職する時までご来院いただいていた方は、引き続きこちらまでご来院いただいている方も多くいらっしゃるのですが（←大変ありがたい話です…）、Ｋさんは諸事情があって途中で来院出来なくなり、その後お会いできないまま僕が退職してしまったという事情があったんです。

朝電話を頂いた瞬間も嬉しかったですし、施術しているときに「前田さんなら安心して任せられるから、来ましたよ」って言われた時もメチャクチャ嬉しくなりました。

施術者冥利に尽きますね

いつもこうして人に頼られる施術家でいられるよう、日々精進していかないといけないですね

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忘却の彼方

昨日中学時代の友人と久々に飲みました

1週間前に10年以上ぶりに再会した友達なので、久々に飲んだ…というより、久々に思い出話に花を咲かせたと言った方が正確ですね(^^ゞ

その子とは1年生の時だけ同じクラスで、2、3年は別のクラスでした。
なので久々に中学1年の時の話をしようにも、まず「誰が同じクラスだったか？」というところからスタートです。

そしてこれが意外や意外、なかなか思い出せないんですよね〜

僕「あの子は1年の時同じクラスだった」
友人「いやいや違うでしょ！」

なんてやり取りを繰り返した挙句、しまいには当時のクラスメートに電話してました

中学の時の記憶ってあるようで意外と無いもんですね（汗）

時間が経ったからか、それとも単に記憶力が衰えただけなのか…

後者であることを祈ります

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本日の予約状況

本日6月21日（土）のご予約は、時間外の施術も含めて満員となっております。

いつもご利用いただきまして誠にありがとうございます。

また、本日ご予約のお電話をくださる予定だった皆様には、大変ご不便をおかけいたしますことをお詫び申し上げます。

なお、明日6月22日（日）はまだ予約に若干の空きがございますので、ご予約を希望される方はお早めにお電話をお願いいたします。

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臨時休業のお知らせ

誠に申し訳ございませんが、諸事情により…

本日６月２０日（金）を臨時休業とさせていただきます。

大変ご迷惑をおかけいたしまして申し訳ございません。

明日の土曜日以降は通常通り営業いたしておりますので、皆様からのご予約を心よりお待ち申し上げております！！

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タイ焼きソフト

昨日はお休み。
たまにはのんびりと休みたいなということで、恵比寿のカフェでのんびり過ごしたりしました。

その後プラプラと街を散策。
散策中にこんなもの見つけて、思わず買ってしましました。

タイ焼きソフト


「ひいらぎ」というお店で売っている、タイ焼きソフトです！
ソフトクリームにタイ焼きが突き刺さっているという斬新さに惹かれました。
気付けば行列に並んで購入。

減量中にこんなもの食っていいのかって言われそうですが、僕のモットーは「無理はしない」。
ここまで順調に進んでいるご褒美も兼ねてペロッと平らげちゃいました。

アツアツのタイ焼きと、冷たいソフトのコラボレーションは絶品でした。
恵比寿駅から徒歩で3分ほどのところにあるので、興味のある方はぜひ食べてみてください。

詳細はこちら

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途中経過…

ちょっとぼやけていますがお分かりでしょうか？
体重計


5/24のダイエット宣言から20日ちょっと…。
まずは最初の1ｋｇを順調に突破いたしました

少しだけ自慢させていただくと、これはあまりお腹が空いていない時の計測結果で、空腹時にはコンスタントに73ｋｇ代を記録するようになりました！

体脂肪が若干高めなのがお恥ずかしいですが…（汗）

ちなみにこの1ヶ月間、ほんのちょっと食べ過ぎに注意したことと、意図的によく歩いたこと以外は、特に無理なことはしていません。
昨日ショートケーキを買い込んでいたことからもお分かりだと思います（笑）
（患者さんのＯさんには「本当にダイエットしているんですか？」と言われました（苦笑））

「1ヶ月に1ｋｇの減量」
という無理の無い範囲で、これからも少しずつ努力していきますね

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評判の…

学芸大学で働き始めて早２ヶ月半。
時々患者さん（特に大井町から引き続き来ていただいている方）から「この辺でなにか美味しいオススメのお店って知りませんか？」と聞かれることがあります。

その時の僕の回答は大概決まって…
「いやぁ、実はあまりこの辺で食事したことないから分からないんですよ〜(^^ゞ」
という至極つまらないものになっていました…orz

住んでるのが大崎だから休みの日はここまで来ないし、仕事の日は一日中院に入り浸っているから外にご飯食べに行かないし…

と言い訳を考えだしたらキリがありませんが、やはり自分が開業している街のグルメ情報に疎いというのは、少し考えもの…

ということで、少し気合いを入れてこの辺の「美味しいもの情報」を頑張って手に入れていくようにします。

幸い昨日の日記に書いたように、僕には最近「電話転送機能」という強い見方がついてくれているので、少し予約が空いたタイミングを見計らってまずは近所のケーキ屋さんに行ってみました。

お店の名前はRUE　DE　PASSY（リュードパッシー）

何人もの患者さんから「あそこのケーキはとても美味しいですよ！」と、太鼓判を押されていたオススメのお店です。

中を覗いてみると、ある患者さんから「土日はすぐに売り切れちゃって夕方行ってもなかなか買えないんですよ」と聞いていた、ショートケーキを発見！

気付いたらこのように箱に詰められて、僕の右手に収まっていました(笑)

ショートケーキ


1人で食べてもつまらないんで、妻の分と併せて2つ購入

今日は帰ったらこれを食べるのが楽しみです(^o^)
感想は後日お知らせしますね！！

さ、後片付けしないと…

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今日は午後から忙しくなったので、午前中のうちに買い出し等に出かけました。

院への電話を携帯電話に転送できるようにしてから、行動範囲が広がって便利です

ついでにちょっと気晴らしを兼ねて、院の近くにあるスーパー丸正へ行ってきました。
最近忙しくなってきたので、施術の合間にちょこっと食べるものが欲しいんですよ。

でも（一応）ダイエット中なので、お菓子は控えねばいかん
さらにカラダが資本なので健康にも気を遣わねばいかん

…というわけで選んだのがこれ
バナナ


同じ糖なら果糖のほうがいいし、消化もよいという理由からバナナをチョイス。
早速施術の合間に食べたら、お腹が減らずに意外とGood

お値段もリーズナブルだし美味しいし、しばらく病みつきになりそうです。

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休日のお知らせ

当院は毎週水曜日が定休日となっておりますが、誠に勝手ながら…

来週は木曜日の26日もお休みを頂き、25日、26日と連休にさせていただきます。

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、ご了承くださいませm(__)m

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「分かりやすい説明」も追及していきます

説明が大変丁寧で、よく理解できますし、納得しております。
こちらの話も十分聞いて下さり、それに合った施術をしてくださるので、嬉しく思っております。
（Ｓさん　60代　女性　目黒区在住）
患者さんの声２


今日も患者さんの声をご紹介いたします。
「分かりやすい説明をすること」はかけ出しの頃から徹底しているので、こういうお声を頂くと本当に嬉しいですね！！（＾◇＾）

「インフォームドコンセント」の重要性が声高に叫ばれている昨今、

「自分たちがどういう施術をするのか？」
「どういう狙いでその施術をするのか？」
「施術後、その痛みを繰り返さないためにはどういうアフターケアが必要なのか？」
「万が一整体・カイロプラクティックで対処出来ない症状の場合、どういう医療機関にかかれば良いのか？」

…ということを分かりやすく説明していくことは、この仕事に携わる者として当然やらなければいけないことであると当院では考えています。

今後も効果の高い手技療法サービスの提供はもちろん、「分かりやすい説明で、安心して施術を受けられる院作り」を徹底して追求していきます！！！

****お知らせ****
お陰様で先月末の募集開始以来、皆様から数多くの「患者さんの声」を頂いております。
ご協力誠にありがとうございますm(__)m
頂いた声をまとめて近日中にメインサイトに掲載させていただく予定です。
お楽しみに！！！

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新人くん

本日我が院に新人君が入りました。

まずは写真からご覧いただきます。
↓↓↓↓
冷蔵庫

じゃーん！！！！！

夏を前に冷蔵庫君が仲間入りしてくれたのです。
最初はオープン時に購入予定だったのですが、まだ3月という季節柄必要ないかな…と判断したのと、患者さんに直接関わる待合室や施術室の備品にお金をかけようと思ったことから、冷蔵庫の購入は後手後手に回っておりました。

そんな折、患者さんとしても通っていただいている義理のお父様から、「冷蔵庫が無いと不便だろう」というありがたいお言葉を頂き、なんとこのたびプレゼントしていただいたのです。

早速待合室に出すアメやらチョコレートやら、患者さんから差し入れで頂いた栄養ドリンクやらを冷やしています(笑)

お義父さん本当にありがとうございました！！！

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営業マン

たまーに飛び込み営業の方がいらっしゃいます。

いつもは施術中のことが多いので、そのままお帰り願っちゃうんですが、今日は珍しく施術が無いタイミングでの訪問。

正直「うちには今必要ないな〜」って思うものだったんですが、元営業マンの自分としては冷たくあしらわれる悲しさが痛いほどよく分かるので、キッパリとは断れず…。

結局話を聞くだけ聞いて「またの機会に…」とあいなりました

次のお客さんで成約出来るよう頑張ってほしいですね

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除湿機

今日は休日でした。

…ということで、前から妻にお願いされていた除湿機を買いに家電量販店へ…。

なぜか我が家は湿度が高くて、去年は散々苦しめられたので、今年は早めに手を打ったわけです。

今早速隣で頑張ってくれていますが、心なしか空気がさわやかな気がします。

効果がありそうなら、院でも導入しますね！
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ご予約の狙い目

おかげさまで5月下旬から患者さんからの問い合わせが急増しておりますm(__)m

非常に嬉しく、ありがたいことなのですがひとつ残念なことが…。

こういうのって意外と皆さんがいらっしゃるタイミングがかぶってしまうんですよね（泣）

やむなくお断りする時はこちらも胸が痛みます…

そこでなるべくそんな悲劇が起こることを防ぐべく、ここ最近のご予約状況の傾向と狙い目の曜日をお知らせいたします。
（あくまでも傾向ですので、詳細は個別にお問い合わせください。）

ここ数週間の状況を見ると…、

☆平日は比較的木曜日と金曜日が予約枠に余裕があることが多いです。

☆時間帯はやはり昼間（特に午前中）が余裕ありということが多いので、このお時間で調整がつくという方（少数派だと思われますが…）はこのあたりの予約が空いててオススメです

なお当院は…

土日祝日も基本的には休まずに営業する整体院です

もちろん予約は混み合うことがかなり多いですが、ポッと空く時間もありますので、諦めずにお問い合わせください。

ごくたまに予約無しでいらっしゃる方がおられますが、先約がある場合は残念ながらご予約の方を優先させていただいております。（もちろん空いている場合は即施術します！）
こちらにいらっしゃるまでの皆さんの貴重なお時間がムダにならないよう、ご予約を入れられてからのご来院をオススメいたします

皆様に少しでも快適にご利用いただけるよう、これからも定期的に予約状況などお知らせしてまいります

個別のお問い合わせは…
03-6273-8371へお電話いただくか、
info@arte-chiro.comまでメールをお願いいたします
（※お急ぎの場合はお電話でお願いいたします）

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幸せな話

今日いらした患者さんの娘さんが、先日結婚式を挙げられたということで、写真を見せていただきました。

何かとても幸せそうな様子が写真を通じて伝わってきて、こちらも幸せな気分になりましたよ

その後いらした患者さんからも結婚式の思い出話を聞いて、なんか今日は施術中幸せなネタばっかり話していたような気がします(笑)

自分はまだ入籍だけして式を挙げていないので、早く仕事を軌道に乗せて式を挙げられるように頑張らないといけないですね

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ニュースレター創刊

前から構想を練っていたニュースレターがやっと完成しました。
「目指せ定期発行！！」といきたいところですが、まずは無理のない範囲で作ります(^^ゞ

健康情報やキャンペーンの情報など盛りだくさんの内容になってるので、来院された方はぜひ読んでみてくださいね！

ラキスＮＥＷＳ


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今日も…頑張れニッポン

今日もたくさんの方に来ていただき、本当にありがとうございましたm(__)m
明日も予約はたくさん頂いていますが、まだ若干の余裕があるので、ご予約をご希望の方は是非ご連絡をお待ちしていますね！！

それにしても昨日のバレーボールは見事勝ちましたね〜！

結果しか見られなかったんですが、とにかくよかった！！
あと１勝でオリンピック決定ということで、とにかく頑張ってもらいたいものです。

そして今日の夜はサッカーのワールドカップ予選があります！
（そのあと深夜からはヨーロッパ選手権っていう海外サッカーファン注目の大会が始まるんですが、海外サッカー好きの僕がそれを語りだすと収集つかなくなるので、その話題は今日はパスします）

ここ最近忙しくて日本代表の試合もなかなか見ることが出来ませんでしたが、今日は勝利を願ってバッチリ観戦いたします

…さ、後片付けして帰る準備しようっと

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頑張れニッポン！

最近…、というかこの前のお休みの日にたまたま中継を観てからなんですが、バレーボールの結果に注目しています。

北京オリンピック世界最終予選

ここのところ何年もバレーボール観てなかった…というか、話題になるのが女子ばっかりだったから、男子バレーってほとんど観てなかったんですよね。

昔はバレーボールはオリンピックに出ているのが普通という感覚でしたが、何と男子は最近16年もオリンピックの舞台から遠ざかっているみたいですね。

軽く衝撃を受けました

そんなこともあっておとといの試合を観てから、無性に予選の行方が気になり始めてしまったわけです。
いろいろ調べてみると今日のオーストラリア戦に勝てば、16年ぶりのオリンピック出場に王手がかかるとのこと

ん〜これは応援するしかないですね

とはいえ自分は仕事で観られないので、心の中で応援することにします

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途中経過

ダイエット日記です。
昨日体重計に載ったところ…

74.3ｋｇ

一応700ｇ減ですが、誤差の範囲でしょう（←自分に厳しく）

1ヶ月に1ｋｇずつ…が目標なので、20日後には74ｋｇ付近で安定するよう頑張ります

一足早い梅雨入りで、ウォーキングに支障が出ないことを祈ります

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休日

今日は１週間に１回のお休み。

いつになく朝から健康的かつ充実した休日を過ごしました。

いつもと同じ時間に起床
↓
１時間のジョギング＆ウォーキング（ダイエット頑張ってます）
↓
整体院でカラダのメンテナンス
↓
ちょっぴり昼寝
↓
買い物
↓
喫茶店で読書
↓
芋焼酎飲みながらテレビでバレーボール観戦


ん？

最後だけ健康的じゃないですね（笑）

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ギックリ腰シリーズ最終回

ダラダラと長々と続いてきたギックリ腰シリーズも今日がいよいよ最終回です。

昨日「ダイエット日記」で休んでしまったので、一応前回の復習から。
ギックリ腰は基本やった直後は安静にし、かつ冷やす方が良い

…というのが前回のお話のキモでした。
今日は「じゃあその後はどうすればいいんだ？」というお話。

程度にもよりますが、しっかりと安静と冷却に努めていれば、大体3日後くらいには痛みは消えてきます。
ですがここで「痛みが消えた＝治った」と判断してまたすぐに無理してしまうのが、我々日本人の良くないところ。
表面上痛みは消えたかもしれないですが、数日間安静にしていた腰の筋肉はすっかり固まってしまっています。
このことが次のようなよろしくない結果を生み出します。

�．肇螢�ーポイント（厳密に言うとコリとは違いますが、ここではそのようなものと捉えてください）が発生し、新たな痛みを生み出す。
��関節の動きを低下させ、椎間板に悪影響を及ぼす。

�，浪燭箸覆�分かると思いますが、�△蓮屐�」と思われた方が多いと思います。

椎間板とは？
骨と骨の間にあり、クッションのような働きをする軟部組織のことです。
そして椎間板にはほとんどと言っていいほど血管が通っていません。（動きが多いから血管通すと切れちゃうんですね）
血管が通ってないのにどうやって酸素や栄養を吸収し、老廃物を排出するのかと言うと、動かすことによってのみそうしたことを可能にします。

ですから筋肉が固まって関節の動きが悪い状態を放置しておくと、それだけ椎間板がやせ細り、将来的にヘルニアを起こしたりする可能性すら出てくるというわけです。

ではこの時期の腰をどこで改善すれば良いのか？

こここそが実は我々カイロプラクターの出番なんです。
つまり急性期の痛みを脱しながらも、筋肉が凝り固まって関節の可動域が落ちてしまった腰を、筋肉をほぐしたり関節を操作することによってその状態から解放し、爽快かつ再発しにくいようにしてあげるのが僕らの仕事なんです。

「カイロってバキッっと何でも一発で治してしまいそうなもの」というイメージを持たれていた方には、ちょっと夢の無い話かもしれません。
でもだからこそしっかりとした知識や理論に裏付けされた確かな療法だと自信を持って言えるわけです。

「前にギックリ腰やってからなんか腰回りがスッキリしないんだよなぁ」なんて方には是非カイロプラクティックがオススメです。

二度とあんな辛い思いをしないようにしっかりケアしましょう。

そして「ギックリ腰はやったことないんだけど、なんか最近腰回りがしっくりしなくて…」という方も危険信号です。
十分�´△剖瓩ぞ�態になりつつあるので、ギクッとやってしまう前にカイロプラクティックを受けましょう！

なんか最後は宣伝みたいになってしまいましたが、まあカイロプラクターが書いている日記ですからその辺りはご愛嬌ということで…(^o^)丿

最後までお付き合いいただき、ありがとうございましたm(__)m

***アルテカイロプラクティック***
目黒区五本木にあるカイロプラクティック整体院です。
頭痛・肩こり、腰痛、膝痛などの不快な症状を
筋肉調整、背骨・骨盤他の骨格矯正により解消します。
姿勢改善も御相談下さい。
東急東横線学芸大学駅より徒歩4分
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小太り院長のダイエット日記

都合により今日はギックリ腰ネタはお休みです。

理由は他の話題を書きたくなったから(笑)

気まぐれ日記ですがお付き合いください

さてさて昨日は仕事が終わり、片付けもササッと済んだので家まで歩くことにしました。

そうです、以前の日記で宣言したダイエットを着実に行動へ移しつつあるのです
名づけて「小太り院長のダイエット日記」(笑)

院のある学芸大学から自宅のある大崎までは約1時間…

でも昨日はそれ以上時間に余裕があったので、かなり遠回りをしてみることにしました。

まず学芸大学をスタート
近くを通る目黒通りを使ってまずは目黒駅を通過し、その後かつて修業時代に一時期を過ごした白金台界隈へ…。
懐かしい古巣の院の前を通って、衝動的に遊びに寄ろうかという考えが頭に浮かびましたが、今日の目的はあくまでダイエット。
立ち止まったら効果半減なのでここは自分に厳しくウォーキングの継続を選択

白金台を過ぎたら今度は五反田へ向かいました。
ここは通っていたカイロプラクティック専門学校がある場所。
無意識のうちに自分の過去を振り返る旅になっちゃってますが…（汗）

その後目黒川沿いを歩いて大崎駅へ到着。
ここから自宅までは約10分なのですが、まだ歩き足りなかったので戸越方面まで大きく迂回して家に帰りました。

所要時間は1時間半以上

ちょっぴり期待して体重計に乗りましたが、もちろんそんなすぐに効果が出るわけないですよね(^^ゞ

ウォーキング自体は軽い運動なんですが、これだけ時間をかけると結構効くんですよ！
しかも歩くと気分も前向きになってくるし病みつきです

早速今朝も１時間歩いて出勤しました（←単純）

自分のカラダを実験台に何としてもこのダイエットを成功させます

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ギックリ腰対処法

ギックリ腰になったらまずどうすればよいか？
何をおいてもまずは安静です。

前回の日記で「ギックリ腰はカラダの反乱だ」と書いたことを覚えているでしょうか？（覚えていない人はこちらを参照→前回の日記）

カラダは休養が欲しくて欲しくて、何度となくそれをほのめかしていた。
しかしあなたはそんなカラダの気持ちなどみじんも考えず、そのささやかな願いを無視し続けた…。
追い詰められたカラダはついにあなたに激痛を味わわせ、動けなくするという凶行に及んだのである…。

これがギックリ腰のメカニズムです。（詳しく説明しようとするあまり、サスペンスドラマ調になってます(笑)）

散々サインを無視して反撃を食らったわけだから、もうここはおとなしく安静にしているしかないわけです。
もうちょっと理論的に説明すると、ギックリ腰の際には腰の*軟部組織に小さなキズ（顕微損傷）が出来ていますようは組織が切れかかってるわけですから、やはりその観点からみても安静にしているに越したことはないというわけです。

※*軟部組織とは？→筋肉やら靭帯やら椎間板やらの総称。具体的にどこが損傷を起こしているかということに関しては諸説あり、内容も専門的になりすぎるのでここでは割愛させていただきますm(__)m

次に冷やすか温めるか？
基本的に僕はやった直後からしばらくは冷やした方が無難であると考えます。
（実はこれも諸説あって、「温めた方が良い」とおっしゃる先生もいらっしゃいます。決してそうした先生方の説を否定する気持ちはございませんので、予めご了承くださいませ。）

それでも僕が冷やすことをオススメするのは何と言っても、
自分のカラダで実験したからです

その理由は以下の通り↓

組織に小さい傷が出来ていると仮定すれば、そこには必ず炎症が発生しているわけです。
炎症そのものは患部を治すために血液が集まってきている状態なので、決して悪いものではありませんが、やはり限度があります。
あまりそれ（炎症）が強い状態になると痛みもますます増幅するので、やはりまずは冷やして過度に血液があるまっている状態にしないほうが無難であると考えるわけです。
（冷やすと感覚が鈍くなって痛みが和らぐという効果もあります）

ではやり方です。
必ず…というか出来るだけ氷を使いましょう！

なぜか？

市販のアイスパックなどがありますが、ああいう類のものは得てして「冷たすぎる」ことが多いからです。
氷点下以下のものを皮膚に長いことつけていると、凍傷になる危険性があるんですやむを得ず使用する場合は必ずタオルなどにくるんで使用するようにしましょう！

氷を用意したら、まずそれをさっと水で濡らして袋に入れます。（0℃近くに温度を保つためです）
空気を抜いて口をしばればそれで完成です。（簡単！）

それを患部に当てます。
最初は痛いと思いますが徐々にピリピリしてきたりして、やがて感覚が無くなってきます。
そうしたらいったん外し、感覚が戻ってきたら再度装着ということを3回繰り返してください。

時間の目安としては20分つけて40分外すくらいですね。
もちろん自分の感覚が一番大切ですので、時間はあくまでも目安程度にとどめましょう！

こういう形で対処してれば、たいてい２〜３日もすれば痛みは和らいでくるはずです。
じゃあ痛みがなくなればそれでいいのか？

答えはまた明日に続きます

***アルテカイロプラクティック***
目黒区五本木にあるカイロプラクティック整体院です。
頭痛・肩こり、腰痛、膝痛などの不快な症状を
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