学芸大学で猫背を改善1
学芸大学の姿勢改善整体院 アルテカイロプラクティックの前田です。
今日は「症状」とは若干ニュアンスが違いますが、皆様からのお問い合わせが本当に多い、
猫背の改善
についてお話をしていこうと思います。
実は姿勢は私がこの仕事をやるうえで、かなり重きを置いている分野です。
当院を開業する前から、早稲田大学に姿勢に関する講義を受けに行ったり、
姿勢教育指導士という資格を取りに行ったりしていましたし、現在は一般社団法人日本姿勢教育協会で
姿勢教育指導士養成講座の講師を務めると言う“姿勢マニア”っぷりです（笑）
ですから、今回の姿勢に対する記事はかなり熱い…、いや暑苦しいものになることをお許しください（笑）
前置きは置いておいて、早速本題に入りましょう。
「あなた、姿勢は良いですか？」と聞かれて、「はい！良いです！」と自信を持って答えられる方は
どれくらいいらっしゃるでしょうか？
恐らく殆どいらっしゃらないのではないかと思います。
それだけ多くの方が「何となく悪いかも…」と思いながら放置してしまっているのが、
姿勢に対する現代人の認識なのです。
また「姿勢って良いに越したことは無いんですよね？」なんてこともよく聞かれるんですが、
「良いに越したことは無い」なんてレベルの話では無く、「絶対に良い状態であるべき」ものなんです。
事実、姿勢の悪さは肩こりや腰痛を引き起こすと言う筋肉や骨格に関する負担のみならず、
内臓に対する悪影響や、見た目（他人からの印象）に対する悪影響、精神的な悪影響など、
様々な弊害に直結するものなのです。
「それだけ大切なことなのになぜ世の中にその重要性が知られていないんだろう？」
私はこの仕事や姿勢教育に関する仕事に携わる中で、常にこのような疑問と向かい合ってきました。
その結果次のような結論にたどり着いたのです。
�，修發修睥匹せ兩�と言うものがどういうもので、なぜそれが良い姿勢なのかが分からない。
��悪い姿勢の弊害についてキッチリと認識できていない。
「良いとされるやり方が分からず」かつ「悪い場合の弊害が分からない」わけですから、
これで姿勢を正せと言う方が無理な注文です。
そこで今回はこの疑問にお答えしていくことを中心に、更にそこにカイロプラクティックの施術が
どう効果を発揮するかと言うことに関して説明していこうと思います。
さすがにちょっと長くなってきたので、今回はシリーズ化して次回に続きます。
**************************************************************
【学芸大学で姿勢改善なら】アルテカイロプラクティック
住所：東京都目黒区五本木3−31−6 KYビル2F
（クレプリーPOPHOTさんの2階です）
↓ご予約、お問い合わせはこちら
03−6273−8371
（「ブログを見て…」とお気軽にお電話ください）
※きめ細かなカウンセリング等を行うため、新規の方は1日2名限定とさせていただいております。
ＨＰ：http://www.arte-chiro.com
Facebookページ：http://www.facebook.com/artechiro
お問い合わせ専用フォーム
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今日は「症状」とは若干ニュアンスが違いますが、皆様からのお問い合わせが本当に多い、
猫背の改善
についてお話をしていこうと思います。
実は姿勢は私がこの仕事をやるうえで、かなり重きを置いている分野です。
当院を開業する前から、早稲田大学に姿勢に関する講義を受けに行ったり、
姿勢教育指導士という資格を取りに行ったりしていましたし、現在は一般社団法人日本姿勢教育協会で
姿勢教育指導士養成講座の講師を務めると言う“姿勢マニア”っぷりです（笑）
ですから、今回の姿勢に対する記事はかなり熱い…、いや暑苦しいものになることをお許しください（笑）
前置きは置いておいて、早速本題に入りましょう。
「あなた、姿勢は良いですか？」と聞かれて、「はい！良いです！」と自信を持って答えられる方は
どれくらいいらっしゃるでしょうか？
恐らく殆どいらっしゃらないのではないかと思います。
それだけ多くの方が「何となく悪いかも…」と思いながら放置してしまっているのが、
姿勢に対する現代人の認識なのです。
また「姿勢って良いに越したことは無いんですよね？」なんてこともよく聞かれるんですが、
「良いに越したことは無い」なんてレベルの話では無く、「絶対に良い状態であるべき」ものなんです。
事実、姿勢の悪さは肩こりや腰痛を引き起こすと言う筋肉や骨格に関する負担のみならず、
内臓に対する悪影響や、見た目（他人からの印象）に対する悪影響、精神的な悪影響など、
様々な弊害に直結するものなのです。
「それだけ大切なことなのになぜ世の中にその重要性が知られていないんだろう？」
私はこの仕事や姿勢教育に関する仕事に携わる中で、常にこのような疑問と向かい合ってきました。
その結果次のような結論にたどり着いたのです。
�，修發修睥匹せ兩�と言うものがどういうもので、なぜそれが良い姿勢なのかが分からない。
��悪い姿勢の弊害についてキッチリと認識できていない。
「良いとされるやり方が分からず」かつ「悪い場合の弊害が分からない」わけですから、
これで姿勢を正せと言う方が無理な注文です。
そこで今回はこの疑問にお答えしていくことを中心に、更にそこにカイロプラクティックの施術が
どう効果を発揮するかと言うことに関して説明していこうと思います。
さすがにちょっと長くなってきたので、今回はシリーズ化して次回に続きます。
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腰痛のメカニズム
学芸大学の整体 アルテカイロプラクティック院長の前田です。
今日は腰痛について解説させていただきます。
一口に腰痛といっても、その発生機序は様々で、一概に「これが腰痛のメカニズムです」
とは言いにくい部分があるんですが、ここでは最もオーソドックスなものについて
解説していきますね。
最もポピュラーな腰痛は、筋肉の過緊張や疲労によるものです。
我々の身体は、最上部に頭と言う、とても重いパーツが乗っかっています。
どれくらいの重さがあるかと言うと、体重の約8％〜13％と言われており、
個人差はあれど大体体重の1割程度と考えるのが一般的です。
ちなみに30代前半の日本人男性の平均体重が約68ｋｇ、日本人女性の平均体重が約51ｋｇですから、
単純計算してもその年代の男性は6.8ｋｇ、女性は5.1ｋｇのものが身体の最上部に載っていると言うわけです。
よく考えてみてください、頭だけでこの重さなんですよ。
これに上半身の重さ（筋肉や内臓）の重さが加わって腰に負担をかけるわけです。
それだけの負担がかかっているわけですから、痛みやだるさが出ることはある意味当たり前のことと言えます。
それならばこの重さを自覚して、負担のかからない姿勢を取るように注意をしながら生活していれば良いのですが、
残念ながら、そんな方はごく少数…というか殆どいないというのが現状です。
結果私たちは、その重さを無視した姿勢で腰に負担をかけ続けながら生活をし続けて行くわけです。
特に現代人は立っているよりも座っている時間の方が長いです。
実は立っている姿勢よりも座っている姿勢の方が腰への負担と言うのは強いのです。
ですから、一般的に腰痛で当院にいらっしゃる方はデスクワークの方が多いです。
皆さん異口同音に「ただ座っているだけなのに…」と言いますが、「ただ座っていること」が
腰痛の元凶なのです。
ですから、腰痛というのはただ単に施術しているだけでは何度も繰り返してしまいます。
単に痛みがちょこっと再発するだけならまだしも、その繰り返しが組織を傷めることにつながってくると非常に厄介です。
ですから、当院では施術だけでなく腰に負担をかけない姿勢の取り方や、疲労をうまく逃がすための
体操のやり方を、資料まで使ってじっくり時間をかけてご説明していきます。
取り去ることを考えるよりも、敵を知ってうまく対処していくのが腰痛対策の一番の肝です。
学芸大学近辺で、腰痛にお悩みの方はお気軽に当院までご相談くださいね。
**************************************************************
【学芸大学で腰痛改善なら】アルテカイロプラクティック
住所：東京都目黒区五本木3−31−6 KYビル2F
（クレプリーPOPHOTさんの2階です）
電話：03−6273−8371
（ご予約はこちらの番号にお電話ください。「症状解説ブログを見て…」
とお伝えいただくとスムーズです）
※きめ細かなカウンセリング等を行うため、新規の方は1日2名限定とさせていただいております。
ＨＰ：http://www.arte-chiro.com
Facebookページ：http://www.facebook.com/artechiro
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一口に腰痛といっても、その発生機序は様々で、一概に「これが腰痛のメカニズムです」
とは言いにくい部分があるんですが、ここでは最もオーソドックスなものについて
解説していきますね。
最もポピュラーな腰痛は、筋肉の過緊張や疲労によるものです。
我々の身体は、最上部に頭と言う、とても重いパーツが乗っかっています。
どれくらいの重さがあるかと言うと、体重の約8％〜13％と言われており、
個人差はあれど大体体重の1割程度と考えるのが一般的です。
ちなみに30代前半の日本人男性の平均体重が約68ｋｇ、日本人女性の平均体重が約51ｋｇですから、
単純計算してもその年代の男性は6.8ｋｇ、女性は5.1ｋｇのものが身体の最上部に載っていると言うわけです。
よく考えてみてください、頭だけでこの重さなんですよ。
これに上半身の重さ（筋肉や内臓）の重さが加わって腰に負担をかけるわけです。
それだけの負担がかかっているわけですから、痛みやだるさが出ることはある意味当たり前のことと言えます。
それならばこの重さを自覚して、負担のかからない姿勢を取るように注意をしながら生活していれば良いのですが、
残念ながら、そんな方はごく少数…というか殆どいないというのが現状です。
結果私たちは、その重さを無視した姿勢で腰に負担をかけ続けながら生活をし続けて行くわけです。
特に現代人は立っているよりも座っている時間の方が長いです。
実は立っている姿勢よりも座っている姿勢の方が腰への負担と言うのは強いのです。
ですから、一般的に腰痛で当院にいらっしゃる方はデスクワークの方が多いです。
皆さん異口同音に「ただ座っているだけなのに…」と言いますが、「ただ座っていること」が
腰痛の元凶なのです。
ですから、腰痛というのはただ単に施術しているだけでは何度も繰り返してしまいます。
単に痛みがちょこっと再発するだけならまだしも、その繰り返しが組織を傷めることにつながってくると非常に厄介です。
ですから、当院では施術だけでなく腰に負担をかけない姿勢の取り方や、疲労をうまく逃がすための
体操のやり方を、資料まで使ってじっくり時間をかけてご説明していきます。
取り去ることを考えるよりも、敵を知ってうまく対処していくのが腰痛対策の一番の肝です。
学芸大学近辺で、腰痛にお悩みの方はお気軽に当院までご相談くださいね。
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【学芸大学で腰痛改善なら】アルテカイロプラクティック
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（クレプリーPOPHOTさんの2階です）
電話：03−6273−8371
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肩こりのメカニズム
学芸大学の整体 アルテカイロプラクティックの前田です。
今日は肩こりについて解説させていただきます。
ある調査によると、今やOLさんの9割以上が肩こりに悩まされていたり、
小学生でも肩こりに悩まされている子がいるという時代です。
もはや“国民病”と言っても過言では無い、肩こりという症状。
では一体どんなメカニズムで起こるのでしょうか？
一言で言ってしまうと、
筋肉が硬くなり、中の血管を圧迫して、血流を妨げてしまっている状態
が、肩こりということになります。
そもそも肩こりは私たちの筋肉で起こるのですが、筋肉というのは細かく分解していくと、
細い繊維から成り立っています。
この繊維同士がギュッと寄り集まっている状態が、「力が入っている状態」。
逆に繊維同士の結びつきが緩んでいる状態が、「力が入っていない状態」
ということになります。
そして、その繊維の周りには毛細血管網という、非常に細い血管が張り巡らされています。
この血管を通じて、筋肉の細胞は栄養をもらったり、老廃物を排出したりするわけです。
ここで先ほど説明した「繊維同士が寄り集まっている状態＝力の入っている状態」を思い出してみてください。
肩こりの方の筋肉は、まさにこの状態になっているわけです。
繊維同士が寄り集まっているということは、その周りに張り巡らされている毛細血管網は
一体どうなると思いますか？
当然押しつぶされた状態になりますよね。
そして血管が押しつぶされたら、中を通っている血液の流れが悪くなるというのは想像がつきますよね？
例えて言うなら、水が流れているホースを踏んづけている状態です。
その常態が長く続いた結果、筋肉が十分な新陳代謝が出来なくなって、
疲労しきってしまい、硬い状態のままになったものが肩こりというわけです。
つまり肩こりの方というのは、何かしらの原因で肩の筋肉に負荷をかけ続けてしまっているのです。
それは姿勢などの生活習慣かもしれませんし、はたまた精神的なものかもしれませんが、
いずれにせよ、その原因をキッチリ探らなければならないことには、肩こりが改善しないということ
だけはご理解いただけるのではないかと思います。（クイックマッサージなどその場しのぎの施術だけでは、
根本的に改善しない理由はここにあります）
当院はその「原因究明」のために、他院とは比較にならないきめ細かなカウンセリングと、
検査を行っております。
学芸大学近辺にお住まいで、肩こりについてお悩みの方は是非お気軽に
アルテカイロプラクティックへご相談くださいね。
**************************************************************
【学芸大学で肩こり改善なら】アルテカイロプラクティック
住所：東京都目黒区五本木3−31−6 KYビル2F
（クレプリーPOPHOTさんの2階です）
電話：03−6273−8371
（ご予約はこちらの番号にお電話ください。「症状解説ブログを見て…」
とお伝えいただくとスムーズです）
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今日は肩こりについて解説させていただきます。
ある調査によると、今やOLさんの9割以上が肩こりに悩まされていたり、
小学生でも肩こりに悩まされている子がいるという時代です。
もはや“国民病”と言っても過言では無い、肩こりという症状。
では一体どんなメカニズムで起こるのでしょうか？
一言で言ってしまうと、
筋肉が硬くなり、中の血管を圧迫して、血流を妨げてしまっている状態
が、肩こりということになります。
そもそも肩こりは私たちの筋肉で起こるのですが、筋肉というのは細かく分解していくと、
細い繊維から成り立っています。
この繊維同士がギュッと寄り集まっている状態が、「力が入っている状態」。
逆に繊維同士の結びつきが緩んでいる状態が、「力が入っていない状態」
ということになります。
そして、その繊維の周りには毛細血管網という、非常に細い血管が張り巡らされています。
この血管を通じて、筋肉の細胞は栄養をもらったり、老廃物を排出したりするわけです。
ここで先ほど説明した「繊維同士が寄り集まっている状態＝力の入っている状態」を思い出してみてください。
肩こりの方の筋肉は、まさにこの状態になっているわけです。
繊維同士が寄り集まっているということは、その周りに張り巡らされている毛細血管網は
一体どうなると思いますか？
当然押しつぶされた状態になりますよね。
そして血管が押しつぶされたら、中を通っている血液の流れが悪くなるというのは想像がつきますよね？
例えて言うなら、水が流れているホースを踏んづけている状態です。
その常態が長く続いた結果、筋肉が十分な新陳代謝が出来なくなって、
疲労しきってしまい、硬い状態のままになったものが肩こりというわけです。
つまり肩こりの方というのは、何かしらの原因で肩の筋肉に負荷をかけ続けてしまっているのです。
それは姿勢などの生活習慣かもしれませんし、はたまた精神的なものかもしれませんが、
いずれにせよ、その原因をキッチリ探らなければならないことには、肩こりが改善しないということ
だけはご理解いただけるのではないかと思います。（クイックマッサージなどその場しのぎの施術だけでは、
根本的に改善しない理由はここにあります）
当院はその「原因究明」のために、他院とは比較にならないきめ細かなカウンセリングと、
検査を行っております。
学芸大学近辺にお住まいで、肩こりについてお悩みの方は是非お気軽に
アルテカイロプラクティックへご相談くださいね。
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【学芸大学で肩こり改善なら】アルテカイロプラクティック
住所：東京都目黒区五本木3−31−6 KYビル2F
（クレプリーPOPHOTさんの2階です）
電話：03−6273−8371
（ご予約はこちらの番号にお電話ください。「症状解説ブログを見て…」
とお伝えいただくとスムーズです）
※きめ細かなカウンセリング等を行うため、新規の方は1日2名限定とさせていただいております。
ＨＰ：http://www.arte-chiro.com
Facebookページ：http://www.facebook.com/artechiro
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お知らせ
学芸大学の整体 アルテカイロプラクティック院長の前田です。
本日よりこちらのブログを、「症状解説ブログ」としてリニューアルいたします。
腰痛、肩こり、頭痛などはもちろんんこと、カイロプラクティックの施術に
関係の深い様々な症状について解説してまいります。
先日までこちらに掲載しておりました「患者様の声」は、
当院のFacebookページやメインサイトにて引き続き掲載していきます。
アルテカイロプラクティック患者様の声ページはこちらをクリック
アルテカイロプラクティックFacebookページはこちらをクリック
これからも当ブログを宜しくお願い致します。
**************************************************************
【学芸大学の整体院】アルテカイロプラクティック
住所：東京都目黒区五本木3−31−6 KYビル2F
（クレプリーPOPHOTさんの2階です）
電話：03−6273−8371
（ご予約はこちらの番号にお電話ください。「症状解説ブログを見て…」
とお伝えいただくとスムーズです）
ＨＰ：http://www.arte-chiro.com
Facebookページ：http://www.facebook.com/artechiro
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本日よりこちらのブログを、「症状解説ブログ」としてリニューアルいたします。
腰痛、肩こり、頭痛などはもちろんんこと、カイロプラクティックの施術に
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先日までこちらに掲載しておりました「患者様の声」は、
当院のFacebookページやメインサイトにて引き続き掲載していきます。
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腰痛 肩こり患者様の声
東京都目黒区中央町在住 M.T様 36才 女性 字幕制作
前田先生の所に通い始めて1年半になります。
最初は辛い腰痛と肩こりに悩まされて訪れました。特に腰痛は座っていると痛いなど日常生活に支障をきたすほどになっていました。
痛みを感じてから1年ぐらい経っていたと思います。
ちょっとドキドキしながら足を踏み入れましたが、前田先生はとても感じが良くて緊張がほぐれました。
そして、なぜ肩こりや腰痛が起こるのかわかりやすく丁寧に説明してくださり、とても信頼できる先生だと思いました。
最初は先生のおっしゃる通りに1週間に1回通い、徐々に間隔を延ばしていきました。
家では先生に教えてもらったストレッチをしました。
そうしたら徐々に体調が良くなっていき、気がついたら腰痛が全くなくなっていました！
普通に生活ができるようになり、前田先生にはとても感謝しております。
日中パソコンに向かっている仕事柄、腰や肩には負担がかかりがちなので予防のためにもこちらに通い続けています。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
（院長 前田からのコメント）
腰痛や肩こりの患者様は、カイロプラクティック（整体）の治療院にいらっしゃるきっかけのツートップと言って良いくらい大勢いらっしゃいます。
M.T様も最初はかなり辛そうでしたが、こちらの提案通りの通院をしてくださったこと、またお教えした体操をしっかりと自宅で行なっていただいたことにより、今では「あの痛みは何だったんだろう？」というレベルにまで回復されています。
肩こり、腰痛に関して重要なのは、「その場しのぎで痛みを取り除く」という考え方ではなく、「発生のメカニズムを理解し、なるべくその習慣や姿勢を防ぐ」という考え方です。
これを踏まえて施術を行うことにより、根本改善へ近づけるのです。
重い頭（約5〜7kg）がすぐ上に乗っている肩や、上半身の重さを支える腰というのは、何も注意を払っていなければどんどん悪くなる一方です。
肩こり、腰痛でお悩みの方は、是非当院の施術＆姿勢、体操指導をお試しください。
--------------------------------------------------------------
学芸大学で腰痛、肩こり改善と言えばアルテカイロプラクティック
住所：東京都目黒区五本木3−31−6 KYビル2F（クレプリーPOPHOTさんの2階です）
電話番号：03−6273−8371（※「ブログを見て…」とお問い合わせください）
HP：http://www.arte-chiro.com/
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前田先生の所に通い始めて1年半になります。
最初は辛い腰痛と肩こりに悩まされて訪れました。特に腰痛は座っていると痛いなど日常生活に支障をきたすほどになっていました。
痛みを感じてから1年ぐらい経っていたと思います。
ちょっとドキドキしながら足を踏み入れましたが、前田先生はとても感じが良くて緊張がほぐれました。
そして、なぜ肩こりや腰痛が起こるのかわかりやすく丁寧に説明してくださり、とても信頼できる先生だと思いました。
最初は先生のおっしゃる通りに1週間に1回通い、徐々に間隔を延ばしていきました。
家では先生に教えてもらったストレッチをしました。
そうしたら徐々に体調が良くなっていき、気がついたら腰痛が全くなくなっていました！
普通に生活ができるようになり、前田先生にはとても感謝しております。
日中パソコンに向かっている仕事柄、腰や肩には負担がかかりがちなので予防のためにもこちらに通い続けています。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。
（院長 前田からのコメント）
腰痛や肩こりの患者様は、カイロプラクティック（整体）の治療院にいらっしゃるきっかけのツートップと言って良いくらい大勢いらっしゃいます。
M.T様も最初はかなり辛そうでしたが、こちらの提案通りの通院をしてくださったこと、またお教えした体操をしっかりと自宅で行なっていただいたことにより、今では「あの痛みは何だったんだろう？」というレベルにまで回復されています。
肩こり、腰痛に関して重要なのは、「その場しのぎで痛みを取り除く」という考え方ではなく、「発生のメカニズムを理解し、なるべくその習慣や姿勢を防ぐ」という考え方です。
これを踏まえて施術を行うことにより、根本改善へ近づけるのです。
重い頭（約5〜7kg）がすぐ上に乗っている肩や、上半身の重さを支える腰というのは、何も注意を払っていなければどんどん悪くなる一方です。
肩こり、腰痛でお悩みの方は、是非当院の施術＆姿勢、体操指導をお試しください。
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